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144 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ कितना होता है?
144 गà¥à¤°à¤¾à¤® पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨:
3.5 हडà¥à¤¡à¥€ रहित, तà¥à¤µà¤šà¤¾ रहित चिकन सà¥à¤¤à¤¨ , या। 8 कप पकी हà¥à¤ˆ दाल, या। 7-8 सरà¥à¤µà¤¿à¤‚गà¥à¤¸ (49-56 औंस) कम या नॉनफैट गà¥à¤°à¥€à¤• योगरà¥à¤Ÿ, या। 4 पाउंड फरà¥à¤® या अतिरिकà¥à¤¤ फरà¥à¤® टोफू, या।
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